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2021年8月18日

亜麻仁油の効果と使い方

亜麻仁油は亜麻という植物の種子から得られる油です。オメガ3を始めとする様々な栄養成分が含まれていることから、女優やモデルなどの間でも人気が上昇中となっています。オメガ3とは人間の体において重要な必須脂肪酸であり、血液の流れをスムーズにしてくれたり、コレステロール値を下げたりすることが期待出来る成分です。オメガ3の中でも特にα-リノレン酸は幅広い効果を持っています。

例えば、青魚に含まれていて脳の働きに良い影響を与える成分としてDHAがありますが、α-リノレン酸はそのDHAにも変換されることが分かっています。このおかげで学習能力アップや物忘れ防止に役立ちます。また、アレルギー症状を緩和することもα-リノレン酸の効果の一つです。他にも亜麻仁油には肌からの水分蒸発を防ぐ効果があります。

これにより、肌が保湿されるので乾燥肌の方にもぴったりです。加えて多種類の食物繊維も含まれているので便秘解消効果も期待出来ます。亜麻仁油はその摂取のしやすさも魅力となっています。いつもの野菜炒めに加えるだけで味も健康効果も同時に向上させることができます。

オリジナルのドレッシングを作る時に使うという方法もあります。納豆に混ぜたり、ポテトサラダにかけたりとその使い方は多種多様であり、新しい使い方を模索するのも楽しみの一つです。亜麻仁油は各メーカーから販売されているので、価格や品質などを比較した上で購入する物を決めることが大切です。

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